東広島市の整体　アクラス西条 | お店のミカタ

【日記】五十肩の運動療法

Wed, 16 Apr 2014 09:29:54 +0900

肩が痛いといえば、普通はすぐに肩こりを思い浮かべます。そのせいか、五十肩と肩こりを混同する人も多いのですが、この二者はまったく違うものです。肩こりは首のつけ根の筋肉の疲労が原因で起こり、五十肩は肩関節の周囲の炎症が原因で起こる疾患です。
まさに「五十肩」の病名の由来となるわけですが、だいたい40歳代後半から始まって50歳代にピークを迎え、60歳代までは見られます。不思議なことに20歳代、30歳代には五十肩は起こらないのです。70歳代、80歳代にもまずまれです。
　もちろん、ほかの病気と同様、五十肩にならない人もいない。発症する割合は全人口のうち2～5%といわれます。これは一生のうちに五十肩にかかる人の割合は100人のうち2～5人ということです。意外に少ないとも多いとも感じますが、いずれにせよ五十肩はだれにとっても身近な病気だといえるでしょう。
ここでは、五十肩に対する運動療法をご紹介いたします。
運動前の注意事項。
1.決して無理はしない。2.運動前には必ず肩を温めてから行ってください。（お風呂上り又は、
濡れタオルを軽く絞り、折り畳みビニール袋に入れ、電子レンジで1～2分温め、そのまま
を乾いたタオルでくるみ患部に当て温める。火傷に注意してください。）
3.使用する重りは、１キロ～１．５キロ（ジュースのペットボトルを利用しても良いでしょう。）
4.下図の様に姿勢取り、前後・左右に軽く肩の力を抜き行います。
注意・重りを使用しますので、足元に注意して行ってください。また、腰痛等がある場合無理をしないでください。
その他、運動療法等のご質問がありましたら、当院にお気軽にご連絡ください。

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Sun, 06 Apr 2014 16:37:40 +0900

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【日記】ぎっくり腰（急性腰痛・慢性腰痛）ワンポイントアドバイス。

Fri, 07 Mar 2014 12:07:17 +0900

（急性腰痛）
ア）　冷やす（アイシング）冷シップやアイスノン等で冷やす。
イ）　お風呂は禁止（入浴してもシャワー程度で終わる。）
ウ）　お酒も禁止
エ）　動かさない。（痛めたその日は、無理せず安静に）
オ）　痛めてすぐマッサージに行かない。（１日~２日して病院・
　　　整体院　に相談してください。）
カ）　仕事等、動かないといけない場合は、ドラックストアー等で
　冷シ　ップと腰痛コルセットを購入してすぐに対応してくださ
　　　い。
※　原則は、安静です。（慢性腰痛）＊温める
ア）　38℃～40℃以下の低温でゆっくりお風呂に浸かる（１０　　　　　
　　　分～　2０分）
イ）　シップは、温シップ
ウ）　軽い腰回りの運動を取り入れると腰回りの血行促進で効
　　　果があります。　　（慢性腰痛の原因の１つは腹筋が弱ることも考えられます。） 下図の様にお腹を上にして寝て、＊必ず両ひざを立ててください。
次に決して無理をせず、1・お腹に両手を当てる。2・顔を上げて、おへそ（お腹）を見る。3・お腹に当てた手で腹筋が固くなったことを確認する。4・まずは、５秒間頭を上げた状態で止める。（１セット１０回）これを１日に１～２回程度から始めてください。
（注意）腰の状態等、個人差がありますので、運動には医師等にご相談ください。（その他、腰痛体操や５０肩等の運動療法を当院でご指導・アドバイスできます。お気軽にご連絡ください。

【カテゴリーなし】サービスメニュー

Thu, 06 Mar 2014 17:49:49 +0900

小・中・高校生・・・・・一　律・・・・1.100円
（一般）
ハーフコース・・・・・・30分・・・・・2.860円
ハーフプラス・・・・・・45分・・・・・3.410円
フルコース　・・・・・・60分・・・・・・3.850円
ゆったりコース・・・・70分・・・・・・4.400円女性には、小顔施術無料サービス

【クーポン】特割

Thu, 06 Mar 2014 17:26:58 +0900

特割

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